SL 1h45 (dont AS21 3 x 3000 m). En remplacement du semi de Boulogne, annulé, sortie “post-attentats”, déjà la deuxième cette année… Pas beaucoup d’entrain, esprit embrouillé, mais… Echauf. ALm 5’07”/km [141.76%.1,8] TB FC pour une allure très rapide, de bonne augure. [#1] ALm 4’08”/km (4’13”, 11”, 01”/km) [170.92%] Départ peu rapide (pour ne pas “forcer”) sur le fpm av. de Nogent, mais du coup TB FC. [#2]  ALm 4’02”/km (4’06”, 02”, 05”/km) [171.92%] Excellente allure avec une FC stable, lap parfait. [#3] ALm 4’08”/km (4’11, 14”, 3’59”/km) [172.93%] 2 km sans trop forcer pour ne pas me griller et face à un très fort vent de face (+ fpm av. Daumesnil) puis dernier km avec une excellente foulée, malgré la fatigue, donc un TB chrono. [#fin] 8 km, 40’, ALm 4’55”/km [155.83%] TB foulée, TB AL et surtout excellente FC, très basse. Bilan : TB chronos & FC (surtout beaucoup de facilité et de plaisir), même si moins bon que lors de ma fameuse sortie du 18/10/15.
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