SL 1h35 (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’25”/km [139]. Allure cool, TB FC. [#1] ALm 4’22”/km (4’30”-22”-16”) [160.86%] Démarrage tranquille sur le km 1 (sol en terre + nuit + fpm av. Nogent) puis accélération progressive, bonne FC crescendo (165 s/km 3). [#2] ALm 4’20”/km (4’16”-28”-16”) [165.89%]. km 2 dans les montagnes russes que je passe bien mais dont je ressens les effets s/km 3. [#3] ALm 4’13”/km (4’11”-17”-13”) [163.88%] Long fpd av. Gravelle où je m’emballe un peu, mais j’ai les jambes (bonne fatigue tout de même sur la fin). [#fin] 5 km, 26’, ALm 5’13”/km [146], bonne allure (sorte de second souffle comme il arrive souvent sur les SL) et surtout du plaisir jusqu’à la fin. BS : genou 1,5/5, présence constante, pas d’amélioration – petite nouveauté avec grosse douleur aux lombaires à partir du fractionné #2, comme si je forçais sur le dos pour avancer.
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