SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’12”/km [147]. [#1] AS42, ALm 4’28”/km (39-20-24). [#2] AS42, ALm 4’32”/km (25-40) s/1000 m, puis 4’39”/km (04-19-33) s/1500 m. [#3] AS42, ALm 4’34”/km (20-19-04). [#fin] 25’, 5 km, ALm 5’11”/km [161].
3 x 3000 m
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XXXXI. S1.1b – SL 1h30, 18 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h30, 18 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’14”/km [145]. [#1] ALm 4’29”/km (18-33-43-33-33-15). [#2] ALm 4’21”/km (10-11-47-23-20-16). [#3] ALm 4’13”/km (11-02-20-07-21-17). [#fin] 30’, 5 km, ALm 5’44”/km [152].
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XXXXI. S46.3 – SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’18”/km [140]. [#1] AS42, ALm 4’34”/km (34-31-36). [#2] AS42, ALm 4’34”/km (22-51-28). [#3] AS42, ALm 4’20”/km (18-23-20). [#fin] 30’, 5 km, ALm 5’25”/km [152].
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XXXXI. S44.3 – SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’25”/km [136]. [#1] AS42, ALm 4’34”/km (37-33-33). [#2] AS42, ALm 4’39”/km (40-46-31). [#3] AS42, ALm 4’23”/km (25-24-21). [#fin] 30’, 5 km, ALm 5’29”/km [150].
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XXXXI. S39.3 – SL 1h40, 19 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h40, 19 km (dont AS42 32 x 3000 m). Echauf. ALm 5’29”/km [141]. [#1] AS42, ALm 4’28”/km (37-17-29). [#2] AS42, ALm 4’42”/km (23-05-39). [#3] AS42, ALm 4’28”/km (23-40-21) s/1500 m, puis 5’21”/km s/500 m. [#fin] 20’, 4 km, ALm 5’16”/km [161].
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XXXIX. S50.1 – SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’19”/km [141]. [#1] AS42, ALm 4’29”/km (37-27-23). [#2] AS42, ALm 4’36”/km (29-49-31). [#3] AS42, ALm 4’27”/km (26-26-28). [#fin] 25’, 5 km, ALm 5’14”/km [156]. Bilan : mieux que la semaine denière (mais semaine-ci vide).
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XXXIX. S49.3 – SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h40, 20 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’11”/km [146]. [#1] AS42, ALm 4’26”/km (31-20-27). [#2] AS42, ALm 4’39”/km (28-57-33). [#3] AS42, ALm 4’32”/km (28-33-34). [#fin] 25’, 5 km, ALm 5’09”/km [157]. Bilan : aucun jus, si je m'étais écouté je me serais arrêté et j'aurais attendu les secours…
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XXXVII. S26.3 – SL 1h20, 17 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h20, 17 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’13”/km [133]. [#1] ALm 4’25”/km. [#2] ALm 4’16”/km. [#3] ALm 4’44”/km. [#fin] 13’, 2,5 km, ALm 4’49”/km [162].
> Garmin -
XXXVII. S20.4 – SL 1h45, 21,1 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h45, 21,1 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’29”/km [135]. [#1] ALm 4’20”/km (21-23-15). [#2] ALm 4’28”/km (18-44-23). [#3] ALm 4’14”/km (13-15-14). [#fin] 30’, 6 km, ALm 5’08”/km [159].
> Garmin -
XXXVII. S18.3 – SL 1h35, 19,5 km (dont AS42 3 x 3000 m)
SL 1h35, 19,5 km (dont AS42 3 x 3000 m). Echauf. ALm 5’26”/km [131]. [#1] ALm 4’23”/km (26-25-17). [#2] ALm 4’32”/km (20-53-23). [#3] ALm 4’16”/km (15-13-13). [#fin] 25’, 4,5 km, ALm 5’25”/km [149].
> Garmin