SL 1h50 (dont AS42 2 x 4000 + 3000 m). Vraiment, vraiment fatigué (à nouveau nuit trop courte, qui s’ajoute à toutes les précédentes depuis 10 jours) et j’ai dû me botter les fesses pour sortir, vraiment plus envie dormir que de courir… Echauf. ALm 5’14”/km [< 140], TB AL/FC [#1] ALm 4’17”/km. Du mal à trouver le rythme (1er km 4’23”), et puis… les 3 autres même un peu trop rapides (ALm 4’15”/km) malgré le fpm av. de Nogent. [#2] ALm 4’17”/km. Je m’épuise sur le 1er km en montagnes russes (4’22”) et ne récupère pas assez sur le 2ème (4’14”), je lève alors le pied sur le 3ème (4’19”) avant de finir (trop) fort sur le plat (4’12”). [#3] ALm 4’18”/km. 3 km difficiles car plus beaucoup de jambes ni d’envie, je me lâche néanmoins sur le dernier km (4’14”) av. de France parce que vexé du 2ème km (4’22”). [#fin] 30’, 6,5 km, ALm 4’50”/km, je suis cuit mais j’ai envie de me fatiguer vraiment… avant la semaine prochaine que je vais alléger pour récupérer (56 km cette semaine) — j’en ai bien besoin.
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