SL 1h30 (dont AS21 3 x 3000 m). Une belle séance bien ratée… mais, du coup, toujours riche d’enseignements. Echauf. ALm 5’01”/km [141]. Bonnes sensations même si fatigue due à un manque de sommeil ces derniers jours. [#1] ALm 4’02”/km [167]. J’essaie de trouver une allure “naturelle” mais rapide… et je vais sûrement déjà un peu trop vite. [#2] ALm 4’09”/km [169] Après le km 4, c’en est fini de mes prétentions : beaucoup d’essoufflement et plus beaucoup de jambes… Les “montagnes russes” après la gare de Joinville ont raison de ma volonté dans le km 5 : je m’arrête 15” pour reprendre mon souffle dans la petite côte du stade. Je m’arrête de nouveau à la fin du km 5, et idem aux km 6, 7, 8… 15-20” d’arrêt pour reprendre mon souffle car complètement dans le rouge. [#3] ALm 4’06”/km [167], derniers km aux forceps, avec arrêts à chaque km, alors que ma FC n’est pas si haute : mais je suis cuit depuis le km 4. [#fin] 4,5 km, 20’, ALm 4’49”/km [157], le souffle est revenu mais les jambes sont dures, aucune facilité. Bilan : un ratage total avec une AS21 qui se voulait < 4’05”/km : trop ambitieux ? fatigue de ces derniers jours ? manque d’entraînement depuis 2 semaines (seulement 2/semaine) ? simplement un jour sans ? Pourtant la STL de dimanche dernier était si prometteuse (en AS 42)…
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