AS10 4 x 1000 m. 12 km, 1h. Pas de piste ouverte à Paul Valéry, donc pas de séries de 200 m comme prévues… Echauf. ALm 5’08” [ø] [#1] ALm 3’38”/km, d’emblée de bonnes jambes et surtout pas trop d’essoufflement malgré l’allure, ce qui est plutôt bon signe. [#2] ALm 3’40”/km (40-40) [#3] ALm 3’39”/km (39-39), un peu dur sur le 2ème 500 m, mais la foulée reste correcte et l’essoufflement aussi. [#4] ALm 3’41”/km (35-48 peu crédible car je finis fort). Dur dur les 500 derniers m, mais moins horribles que sur la plupart de ces séances… Moy. 3’39”/km. 2ème RP après séance du 13/09/17 (3’37”/km, mais pas très crédible).
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