SL 1h40 (dont AS42 2 x 4000 + 3000 m). 21,5 km. A nouveau SL avec Ulysse en rollers. Echauf. ALm 5’06”/km [145]. Jambes un peu fatiguées de mon 4 x 1000 m il y a 2 jours. [#1] AS42 4000 m, ALm 4’12”/km (11-15-12), allure un peu trop rapide mais je n’arrive pas à ralentir… je suis bien, tant pis pour la suite… [#2] AS42 4000 m, ALm 4’18”/km (28-15-16-14), “montagnes russes” sur le km 1 un peu dures (ALm 4’28”/km, impression d’aller vraiment plus vite que ça, bizarre), du coup à partir du km 2, du mal à retrouver un souffle raisonnable, et les jambes ont du mal (merci le fpd). [#3] AS42 3000 m, ALm 4’16”/km, 3 km durs durs, surtout le dernier, très essoufflé et vraiment mal aux jambes… [#fin] 4,5 km, 22’, ALm 4’46”/km, après 500 m le souffle revient, les jambes vont mieux, et c’est reparti… Bilan : séance assez difficile car 11 km d’AS42 (+ fatigue dès le départ), courus finalement à un bon rythme. Naturellement, je serais incapable de tenir un marathon à ce régime-là, mais les chronos sont plutôt encourageants pour une reprise. Ah j’oubliais : je n’ai mal nulle part !
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