AS10 4 x 1000 m. Echauf. ALm 5’22” [132], très satisfait d’une AL aussi tranquille et donc de ma FC basse. [#1] ALm 4’00”/km (57-03) [161]. Parti pour y aller cool… c’est réussi ! Je veux cette fois finir les 4 x 1000 m sans me mettre dans le rouge, marre de cette pression du chrono. [#2] ALm 3’55”/km (51-00) [164] [#3] ALm 3’51”/km (50-53) [169]. [#4] ALm 3’50”/km (49-50) [171]. Moy. 3’54”/km. ALm pas terrible mais crescendo, une bonne foulée, un essoufflement contrôlé, des jambes qui tournent bien… bref, du plaisir ! Le retour se fait sentir : excellente foulée, une bonne allure, de bonnes jambes, qui me donnent envie d’ajouter 1 km, malgré la séance de côtes d’hier. Il n’y a que le genou qui tire la gueule… (2/5, comme d’habitude).
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