AS10 4 x 1000 m (12 km). Echauf. ALm 5’24”/km [142]. 2 km d’échauffement à rajouter, de Nation à 8RFM car pris un verre avec C. et A.I. avant au Canon de la Nation où travaille U., mais ai oublié ma montre… Toujours une grosse chaleur, toujours manque de sommeil… mais bon, le devoir c’est le devoir. [#1] ALm 3’44”/km (43-45) [165]. Toujours cette allure un peu forcée qui me fait craindre de craquer au 3ème ou au 4ème 1000, comme j’en ai l’habitude depuis quelques semaines. [#2] ALm 3’48”/km (50-45) [167]. [#3] ALm 3’45”/km (45-43) [169] J’essaie cette fois de ne pas craquer, mais ça tire un peu sur la fin… [#4] ALm 3’52”/km (49-54) [170]. 1er 500 m à peu près viable, mais le second… Suis au bord du jetage d’éponge, et puis, une fois passé le pont, je me dis qu’en m’accrochant, même si j’ai l’impression de ne plus avancer, je devrais pouvoir finir. Et c’est ce que je fais, mais que c’est dur, jambes molles, essoufflement terrible… Bilan : Moy. 3’47,25”/km. Moyenne très médiocre, > 3’45”/km, mais au moins j’ai terminé.
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