AS10 4 x 1000 m (11,5 km). Echauf. ALm 5’22”/km [142]. Chaud mais frais… une de ces bizarreries de la météo ces jours-ci avec de fortes averses qui rafraichissent l’air alors qu’il y a toujours un soleil d’été. Reprise de ce genre de séance après près de 3 mois (dernière séance le 18/06/21). Le but est donc de faire les 4 x 1000 m et de ne pas lamentablement m’écrouler sur la fin du 3ème et du 4ème… [#1] ALm 3’54”/km (52-57) [161]. Je décide d’y aller tranquillement, de soigner surtout ma foulée (bras libres, buste droit) pour être sûr de finir correctement. Donc je ne regarde pas trop ma montre. Vent de face, pas simple, mais les jambes tournent et le souffle ne s’affole pas. [#2] ALm 3’48”/km (48-47) [168]. Le retour est encourageant : l’allure est bonne et je ne me « désagrège » pas… [#3] ALm 3’43”/km (43-43) [162]. Je m’accroche un peu sur la fin car je vois que le chrono est bon. [#4] ALm 3’39”/km (43-36) [170]. A mi-chemin, je vois que je n’ai pas « explosé » (ce qui était pourtant le plus probable) et je sens que j’ai de la réserve : tant mieux, du coup je maintiens l’allure… en découvrant que finalement je suis sous les 3’40”, youpi ! Bilan : moy. 3’46”/km. Moyenne pas folichonne en théorie mais : 1) j’ai terminé les 4 x 1000 m 2) je ne suis pas loin des 3’45”/km standard 3) c’était une reprise après 3 mois sur ce type de séance, et après un été d’entraînement au compte-gouttes 4) il faisait chaud, et – j’ai beau dire – la chaleur me plombe bien habituellement 5) j’avais plus de 20 km dans les pattes et c’était ma 3ème séance de la semaine. Donc je suis très content et, surtout, assez surpris…
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