AS10 4 x 1000 m (11 km). Grosse chaleur (27°C) donc pas très sûr d’arriver à faire ce type de séance. De plus, arrivé sur les quais, énormément de monde avec une chaussée réduite (Paris Plage), une partie privatisée par des “danseurs”… [#1] ALm 3’48”/km (45-51) [162]. Départ un peu rapide par ce temps. [#2] ALm 3’54”/km (51-58) [166]. Impression d’aller vite mais… non, sans que je comprenne pourquoi. [#3] ALm 3’47”/km (38-57) [167]. Je découvre une AL de 3’38”/km sur le 1er 500 m… Mais ça ne dure pas car je pédale dans le semoule sur le 2nd 500 m. [#4] Arrêt ravit’eau dans le bar sous les voutes car il fait vraiment chaud pour ce type d’exercice. Du coup, je repars tout feu tout flamme mais, à nouveau, je craque lamentablement sur le 2nd 500 m. ALm 3’51”/km (44-59) [164]. Moy. 3’50”/km. Séance difficile car grosse chaleur + beaucoup de monde sur la “piste” (slalom) + obligé de décaler mon départ de 150 m à cause des “danseurs” donc repères complètement perdus. Du coup des AL très disparates avec finalement une moyenne médiocre. Je sens que j’ai les jambes pour être dans les 3’40”/km, mais je ne tiens pas comme ça sur les 4 x 1000 m. Genou 1,5/5.
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