VMA100 2 x 4 x (300-200 m) (obj. 1’01” – 39”). Douleur persistante au genou gauche donc pas mal d’appréhension avant de partir (pas certain de réaliser la séance jusqu’au bout). Echauf. ALm 5’24”/km [135.73%], FCm correcte pour une allure pour une fois plus raisonnable. Mais douleur au genou dès le départ… [#1] 57”/38”, 58”/38”, 57”/38”, 59”/38” [#2] 59”/39”, 1’00”/40”, 59”/39”, 1’00”/39” (moy. 58,6”/38,6”, à comparer avec séance du 25/09/13, donc il y a un an : moy. 1’01,4”/40,2”, soit près de 2-3” en +). Etonné de voir de tels bons chronos, surtout en début de plan, mais il faut croire que le travail de VMA + AS10 depuis mai dernier (soit 4 mois), même avec beaucoup d’irrégularités (vacances), paye !… Ai croisé Jean-Christophe S. en partant, lui aussi empêtré dans un tas de blessures ± graves… mais, comme moi, il court ! Pour ma part, je ne sais pas jusqu’à quand – je fais l’autruche.
> Garmin

Tour 1 – 288m : 00:57 (3’20”, FC Moy 148, Max 156)
Tour 2 – 190m : 00:38 (3’22”, FC Moy 148, Max 150)
Tour 3 – 305m : 00:58 (3’13”, FC Moy 162, Max 172)
Tour 4 – 197m : 00:38 (3’15”, FC Moy 161, Max 169)
Tour 5 – 288m : 00:57 (3’18”, FC Moy 163, Max 173)
Tour 6 – 198m : 00:38 (3’15”, FC Moy 164, Max 171)
Tour 7 – 300m : 00:59 (3’17”, FC Moy 167, Max 175)
Tour 8 – 196m : 00:38 (3’18”, FC Moy 164, Max 173)

Tour 9 – 296m : 00:59 (3’22”, FC Moy 159, Max 170)
Tour 10 – 191m : 00:39 (3’26”, FC Moy 165, Max 171)
Tour 11 – 303m : 01:00 (3’20”, FC Moy 167, Max 176)
Tour 12 – 196m : 00:40 (3’24”, FC Moy 165, Max 172)
Tour 13 – 296m : 00:59 (3’21”, FC Moy 166, Max 174)
Tour 14 – 201m : 00:39 (3’16”, FC Moy 167, Max 173)
Tour 15 – 304m : 01:00 (3’18”, FC Moy 170, Max 179)
Tour 16 – 198m : 00:39 (3’19”, FC Moy 167, Max 173)