SL 1h30 (dont AS42 2 x 12’). Sortie longue dominicale sous un beau soleil printanier… effectuée  après une sieste d’1h30 car sommeil à récupérer. Echauf. all. 5’37”/km, FCm 140 (75%), FC correcte compte tenu de la (relative) chaleur et de l’allure. Au château (de Vincennes), parti pour 2 x 12’ en AS42, comme ça, pour me remettre dans le bain… 2 sem. après la marathon de Paris – avec l’idée de ne pas forcer. 1er 12’, all. 4’39”/km, FCm 160 (86%), accélération progressive, terrain accidenté + faux plat montant (d’où FC assez élevée) // 2ème 12’, all. 4’27”, FCm 166 (90%), profité de la descente de Gravelle pour me lâcher, pour me faire plaisir… du coup suis passé d’une AS42 à une AS21. Fin 30’ all. 5’04”/km, FCm 155 (84%), sensations TB, foulée légère, d’où une vitesse élevée (mais jamais forcée). Bilan : été uniquement attentif à ma foulée + posture (d’où PPG + gainage à faire à haute dose dans les prochaines semaines). En tout cas, SL qui me remet dans le rythme après la ”torpeur” post-marathon.
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