VMA100 10 x 300 m (obj. 1’01”). Séance VMA sous la pluie. Echauf. all. 5’39”/km, FCm 138 (75%). Douleurs légères un peu partout dans les jambes dues au froid (+ vent + pluie), mais bonne forme. Grosse pluie sur la piste + vent de face sur les 2/3 de fin de chaque 300 m. Malgré tout, bonnes sensations : 58”, 59”, 59”, 59”, 59”, 59”, 1’, 1’, 1’01”, 1’01”. Comme l’allure me paraît bonne et tenable dès le début, je garde l’objectif 59”. Je le tiens jusqu’au 6ème, puis je passe à 1’ sur les 7ème et 8ème, pour finir avec 1’01”, càd l’objectif théorique. Récup. trottée du début à la fin. All. 3’17”/km. Bilan très encourageant car je me suis senti bien tout du long (bon, la fin…) avec 2” de moins que l’objectif sur les 2/3 de la série. Effet gainage + abdos ? Peut-être… Effet « j’ai repris l’entraînement sérieusement depuis 2 semaines » ? Sûrement… Effet petit short d’athlé Gore qui va bien pour courir vite… bien sûr !
> Garmin

Tour 1 – 301m : 00:58 (3’14”, FC Moy 166, Max 177)
Tour 3 – 307m : 00:59 (3’14”, FC Moy 168, Max 178)
Tour 3 – 307m : 00:59 (3’14”, FC Moy 164, Max 176)
Tour 4 – 302m : 00:59 (3’18”, FC Moy 171, Max 180)
Tour 5 – 308m : 00:59 (3’12”, FC Moy 171, Max 179)
Tour 6 – 303m : 00:59 (3’15”, FC Moy 172, Max 180)
Tour 7 – 301m : 01:00 (3’21”, FC Moy 172, Max 180)
Tour 8 – 305m : 01:00 (3’19”, FC Moy 173, Max 180)
Tour 9 – 301m : 01:01 (3’24”, FC Moy 172, Max 179)
Tour 10 – 307m : 01:01 (3’20”, FC Moy 172, Max 179)