SL 1h35 (dont AS42 12’ + AS21/AS10 12’). 5h de sommeil + petit armagnac hier soir, donc forme très moyenne à 11h au départ… Echauf. 5’37”/km, FCm 137 (74%), FC correcte. 1er 12’, all. 4’30”/km, FCm 160 (86%), all. trop rapide sur 1er km car Garmin indiquait plutôt 4’40-50”/km, du coup FC un peu haute et rythme exigeant // 2ème 12’, all. 4’07”/km sur 1er km (FCm 171, 92%), malgré la montée à droite de l’hippodrome (route du Pesage), je m’enflamme… puis 4’11”/km sur le 2ème km (FCm 172), descente de Gravelle, je souffre de ce qui précède, mais bonne foulée, bon rythme – enfin derniers 900 m à 4’04”/km (FCm 175), histoire de garder de bonnes sensations de vitesse jusqu’au bout… Fin 40’, all. 5’08”/km, FCm 156 (84%), bonne redescende de la FC, jusqu’à 150. Bilan : très bonne séance car j’ai retrouvé des vitesses un peu élevées, qu’il m’a fallu maintenir (tant pis pour la FC). Grand plaisir à tourner autour des 4’10”/km…
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