EF 50’ + PPS 13’ + PPG 14’. Echauf. 5’26”/km [135.73%], FC basse compte tenu de la vitesse et du long faux plat montant vers Nation. PPS : 5 x (montée de genoux/talons-fesses/foulées jambes tendues/foulées bondissantes) avec récup. footing (13’). PPG : 3 x (gainage/abdos) (14’). Retour ALm 5’38”/km [139.75%]. Bilan : très bonne séance PPG/PPS (dur dur les abdos, très dur même…), qui m’a semblé finalement un peu plus facile que la semaine passée. Sur le retour, excellente foulée, légère, et jusqu’au bout, en dépit de la fatigue – un vrai plaisir de retrouver ces sensations (qui me font oublier mes semaines d’entraînements en AS10, finalement assez stériles et frustrantes).
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