SL 1h50 (dont AS42 2 x 4000 + 3000 m). Annulé footing de vendredi car froid, fatigue et peur d’aggraver mes douleurs. Auj. idem, très peu d’envie. Echauf. ALm 5’09”/km [/]. Dès le début, douleur au genou (qui revient depuis qq jours) + lombaires (côté droit). [#1] ALm 4’20”/km [165.89%] Plutôt bonnes sensations, j’essaie de ne surtout pas forcer afin de garder des réserves pour la suite. [#2] ALm 4’27”/km [167.90%]. Je passe les montagnes russes du km 1 avec prudence (4’39”) puis tente de récupérer sur le km 2 (4’25”). Mais la fatigue est là, irrémédiablement, s/km 3 & 4, et les jambes ont du mal. [#3] ALm 4’24”/km [165.89%]. Merci au fpd car plus de jus. [#fin] ALm 4’55”/km correcte, mais 30’ difficiles (fatigue + vent de face). Bilan : ALm < 4’20”/km en AS 42 me fait penser à < 4’00”/km en AS10 : je me consume rapidement et ne parviens que très difficilement à revenir dans la course par la suite. Sinon, vraiment marre de courir avec toutes ces douleurs (genou + ischio + lombaires), le plaisir s’émousse.
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