SL 1h45 (dont AS21 3 x 2500 m) // 22 km. Aucune envie de courir (rare) car très fatigué… mais je me botte les fesses. Genou d’emblée toujours aussi douloureux malgré genouillère… Echauf. ALm 5’26”/km [142.76%], bonne FC pour une fois sur le fpm Nation. [#1] ALm 4’12”/km (4’18”, 4’12”, 4’01”/km) [168.90%] J’essaie de ne pas me cramer d’emblée sur le fpm av. Nogent (d’ailleurs parti par erreur en AS42 – mais finalement tant mieux). Impression de bien tenir, sans trop d’essoufflement. [#2] ALm 4’14” (4’09”, 4’22” (montée Gravelle), 4’08”/km) [172.93%] Je commence à souffrir sur le dernier km… et me demande comment je vais finir… [#3] ALm 4’04”/km [175.94%] (4’04”, 4’03”, 4’04”) Grâce au fpd, je parviens à retrouver une allure et un essoufflement « tenables » – surprenant (et réjouissant). [#fin] 40’, 8 km, ALm 5’13”/km [154.83%] Je finis plutôt bien – TB séance.
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