Echauf. ALm 5’15”/km [139]. Bonnes jambes et bonne allure pour une FC TB (car D+), pas vraiment de fatigue résiduelle malgré nuit chaotique. [#côtes] 1 x 34”, 8 x 35”, 1 x 36” (mais gêné par des passants), moy. 35”. Un peu d’appréhension un mois après dernière séance de ce type, mais les jambes se lâchent peu à peu pour se caler dans de vrais 35” tout du long, sans trop forcer ni sans trop de douleur, même dans les derniers (à comparer à dernière séance du 30/12, 1ère fois 10 x 35”). Encourageant, d’autant qu’une course de 10 km vient s’immiscer demain dans ma prépa marathon (dossard récupéré d’Ivan D. suite à blessure) – la Odlo Crystal Run, un beau parcours sur les quais de Seine, qui aura sûrement lieu sous la pluie, mais qui devrait être plat… BS genou : 0,75/5 A peine une petite présence au démarrage, que j’oublie complètement pendant le reste de la séance.
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