10 km Crystal Run. Chrono 39’47” (39’56” officiel que je conteste !!! car ai déclenché parfaitement au départ et arrivée – d’ailleurs 10,05 km parcourus). RP ! merde !!! 1ère édition de cette course faite à cause d’un forfait d’Ivan D. (blessure) : parcours plat (sauf sorties de tunnels et remontées de quai très dures) + beau temps froid + lignes droites (6 virages seulement) + pas de vent – donc parcours idéal. ALm 4’00”/km jusqu’au km 5 pour préserver FCm [153, 170 au km 5], bonnes jambes – je pense alors faire un bon chrono. Mais la fatigue arrive vite au km 6 (sol en terre difficile) : la suite est un long calvaire et, à partir du km 8 (remontée du quai Orsay), vraiment très dur, je ne sens plus mes jambes, même si FC ≤ 175. 1ère moitié sans excès s’est révélée payante pour garder une ALm 3’58”/km jusqu’au bout. Sprint final pour Ulysse…
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