SL 1h35 (dont AS42 3 x 3000 m). Sortie post-raclette (anniv. Aug.) sous la pluie et dans le froid… Echauf. ALm 4’59”/km [149], un bon mental mais des jambes et un souffle pas au top (OK, AL un peu trop rapide, il est vrai). [#1] ALm 4’10”/km (06-13-12) [169] Sans m’en rendre compte, je vais trop vite… ce qui pourrait être rassurant, mais le souffle ne suit pas. [#2] ALm 4’16”/km (13-22-14) [170], le 1er km est à nouveau un peu rapide et je crains de souffrir dans les “montages russes” de Gravelle, mais finalement 4’22”/km… pas si mal ! Malgré un énorme essoufflement, je retrouve un peu de vitesse dans le fpd du km 6 (4’14”/km). [#3] ALm 4’12”/km (09-15-12) [172], derniers km vraiment durs, gros essoufflement et jambes fatiguées, mais je m’accroche, c’est la tête qui court, qui a envie de courir… [#fin] 25’, 5 km, ALm 4’39”/km [162], je retrouve lentement et sûrement un peu de jambes… sans que je me rende vraiment compte que l’allure est rapide. Bilan : ce serait une très bonne séance, au vu des chronos, si la FC et le souffle n’étaient pas si mauvais. Sans m’en rendre compte, je suis passé en force, grisé par ma séance AS10 de jeudi dernier. Malgré tout, j’ai “pu” passer en force, c’est déjà bien, au vu de mes précédentes sorties depuis 3 semaines. Peut-être bien le début de ma “remontada”…
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