SL 15 km, 1h10 (dont AS42 3 x 2000 m). Première SL depuis… bien longtemps, en fait depuis septembre 2019 (2), et sinon juin, soit véritablement depuis un an. Et quel bonheur de sortir de Paris après ces 8 semaines de confinement… et de retrouver un peu de verdure ! Evidemment, grosse appréhension quant à ma capacité à tenir plus d’une heure de course, tout en essayant de caser un vague 3 x 2000 m…  Echauf. ALm 5’03”/km [147], FC pas trop catastrophique, mais je sens que les jambes ne sont pas au mieux. [#1] ALm 4’15”/km (13-18) [169], bonne AL, même si je me sens un peu perdu, mais FC si élevée… [#2] ALm 4’15”/km (16-15) [172], hors de question de partir sur une AS21 sur ces 2 km : en réalité, je fais comme je peux… et ce n’est pas brillant. [#3] ALm 4’11”/km (09-14) [167], là encore, je fais ce que je peux… et je n’arrive même pas à terminer le 2nd km, je m’interromps après 1,5 km, hors de souffle, hors de tout… [#fin] 15’, 3 km, ALm 4’56”/km [166], je n’ai vraiment plus de jambe et j’avance comme un zombie, juste motivé par l’idée de boucler 15 km. Bilan : je ne m’attendais pas du tout à un miracle et, tant mieux, puisqu’il n’y en pas eu. Satisfait d’avoir pu tout de même courir 15 km, et d’avoir pu aussi accélérer un peu sur 3 x 2000 m. Patience, patience, donc…
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