SL 18 km, 1h30 (dont AS42 2000 m + AS21 2000 + 1000 + 750 m). Echauf. ALm 5’18”/km [140], peu d’entrain, genou 2/5, ça sent la mauvaise séance. [#1] AS42, ALm 4’22”/km (19-25) [160], je sens que les jambes se fatiguent vite et pourtant je persiste à conserver un rythme digne… tant pis si je dois le payer plus tard. [#2] AS21, ALm 4’09”/km (03-15) [172], je me laisse aller sur le 1er km, même si la fin est difficile, puis le km 2 devient un vrai calvaire, je m’épuise. [#3] AS10, 1000 m ALm 4’01”/km puis 750 m ALm 4’10”/km [167], dès le 1er km, je sais que je suis cuit, donc je ne cherche aucune vitesse, je veux juste tenir les 2 km sans trop souffrir. Malgré un arrêt eau, le km 2 ne passe pas, je n’ai absolument plus de jambes ni de souffle, et j’en ai assez de souffrir, alors je ne termine même pas le 2ème km, basta… [#fin] 30’, 6 km, ALm 5’09”/km [159], jambes très fatiguées, mon seul salut est de ralentir l’allure pour retrouver un peu d’allant. Malgré tout + 1 km/semaine dernière. Bilan : séance très médiocre, voire mauvaise. Pas de plaisir, tout en force, aucune jus dans les jambes, beaucoup d’essoufflement. Je sais bien qu’au fond j’accepte difficilement de me trouver en si mauvaise forme et si loin de mes chronos normaux d’il y a 2 ans, comme si ma tête et mes habitudes me poussaient toujours vers les allures de cette époque, mais que le corps (jambes, cœur, poumons) ne pouvaient pas suivre. Et puis ce genou que je sens fragile, et que je « sens », tout simplement. Essayer de rester à 4 séances/semaine et faire beaucoup d’EF pour retrouver un « fond » solide, avant de songer à retrouver une VMA digne de ce nom.
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