VMA105 2 x 8 x 200 m (obj. 38” pour VMA 18 km/h – que je n’ai sans doute pas). 1ère sortie VMA105 depuis 3 mois (3 septembre) et VMA depuis 1 mois 1/2 (28 octobre). Toujours très incertain pour mon genou, mais un peu moins mal que la semaine dernière. Echauf. ALm 5’04”/km [148.80%] Toujours trop rapide je ne m’en rends pas compte sur le coup) et FC du coup trop élevée. [#1] 38”, 38”, 39”, 39”, 38”, 38”, 38”, 39” Bonne série mais impossible de tenir 38” tout du long. A partir du 5ème, je sens que la 2ème série sera difficile… [#2] 39”, 39”, 39”, 39”, 39”, 39”, 39”, 40”. Les 38” sont un vieux souvenir… et j’arrache les 39” tout du long, au prix d’un effort « héroïque »… Obligé de marcher 10-15” à partir du 4ème en ajoutant 5-10” de récup. supplémentaire – totalement asphyxié, limite étourdissement… comme au bon vieux temps où je débutais ce type de séance. Bilan : 5 x 38”, 10 x 39”, 1 x 40”, moy. 38,75” (idem septembre, également une reprise). Déçu de ne pas tenir les 38” plus longtemps, mais satisfait d’avoir tenu à 39” malgré un gros essoufflement et des jambes en coton sur la 2ème série. Mental supérieur au physique.
> Garmin

Tour 1 – 201m : 00:38 (3’10”, FC Moy 172, Max 178)
Tour 2 – 201m : 00:38 (3’11”, FC Moy 177, Max 182)
Tour 3 – 200m : 00:39 (3’15”, FC Moy 178, Max 182)
Tour 4 – 195m : 00:39 (3’20”, FC Moy 177, Max 183)
Tour 5 – 196m : 00:38 (3’18”, FC Moy 178, Max 184)
Tour 6 – 202m : 00:38 (3’11”, FC Moy 179, Max 185)
Tour 7 – 195m : 00:38 (3’16”, FC Moy 181, Max 185)
Tour 8 – 202m : 00:39 (3’13”, FC Moy 181, Max 186)

Tour 9 – 195m : 00:39 (3’23”, FC Moy 167, Max 175)
Tour 10 – 202m : 00:39 (3’14”, FC Moy 176, Max 181)
Tour 11 – 202m : 00:39 (3’14”, FC Moy 179, Max 183)
Tour 12 – 200m : 00:39 (3’19”, FC Moy 178, Max 182)
Tour 13 – 201m : 00:39 (3’15”, FC Moy 177, Max 181)
Tour 14 – 205m : 00:39 (3’15”, FC Moy 175, Max 180)
Tour 15 – 198m : 00:39 (3’20”, FC Moy 177, Max 182)
Tour 16 – 200m : 00:40 (3’20”, FC Moy 176, Max 180)