AS10 3 x 2000 m. Lendemain d’EF, mais envie de faire une bonne AS10, or impression d’une séance complètement ratée. Echauf. 6’13”/km, FCm 132 (71%), allure cool, TB, puis le long du château de Vincennes allure 5’24”/km sur 750 m pour faire monter la FC (147). 1er 2000 m, all. 4’01”/km, FCm 170 (92%), faux plat montant, obscurité, neige glacée résiduelle puis terre, allure trop rapide, du coup sentiment d’être en difficulté, allure forcée, souffle très court sur la récup. // 2ème 2000 m, retour, plus de descente, 3’58” puis 4’06”/km, FCm171, très mal au dos à mi-parcours, proche de l’abandon, puis en ralentissant un peu je parviens à terminer (mais vraiment très dur) // 3ème 2000 m, all. 4’08” puis 4’15”, même parcours légèrement en montée que 1er 2000 m (mais obligé de slalomer pour éviter de m’arrêter à un feu), obligé de ralentir l’allure pour continuer, plus de jus, plus de souffle, très mal au dos, je suis out. Bilan : oublier l’objectif de descendre sous les 40’, impossible, surtout avec ce dos. Parvenir à ± 40’30” serait déjà TB.
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