VMA100 2 x 8 x 200 m (obj. 39”). Echauf. 5’30”/km, FCm 136 (73%). Séance VMA mitigée. D’abord, pas très envie de courir à cause du froid et d’un début de rhume. Pourtant, jambes plutôt en forme. Je me dis (bêtement, pour donner du piquant à la séance, sans doute) que je ferais bien mes 200 m à 38”, au lieu de 39”, histoire de pousser un peu la machine. Mais, bien évidemment, ça n’a pas marché… d’où ma bêtise. J’en suis tout à fait incapable, un point c’est tout. Résultat, 1ère série à 38” (39” les 2 derniers), mais vu mon manque de souffle et une fatigue déjà bien présente, la 2ème série s’annonce difficile… Les 4 suivants OK (39”), mais les 4 derniers, récup’ trottée à 50 % seulement et d’une durée > 30” + 2 x 40”, car souffle trop court et jambes bien entamées. Seul point + : ce sont de vrais 200 m ! et pas 190 et quelques… Bilan : mieux vaudrait  faire 2 x 10 (et non 2 x 8) à 39” en respectant les récup’ de 30” en footing que ce genre de séance ”à l’arrache”… Car pas sûr que ça fasse progresser.
> Garmin

Tour 1 – 211m : 00:40 (3’13”, FC Moy 159, Max 167)
Tour 2 – 201m : 00:38 (3’10”, FC Moy 165, Max 172)
Tour 3 – 197m : 00:37 (3’11”, FC Moy 169, Max 176)
Tour 4 – 202m : 00:38 (3’08”, FC Moy 168, Max 175)
Tour 5 – 202m : 00:38 (3’12”, FC Moy 168, Max 175)
Tour 6 – 209m : 00:38 (3’04”, FC Moy 168, Max 176)
Tour 7 – 195m : 00:39 (3’21”, FC Moy 170, Max 177)
Tour 8 – 202m : 00:39 (3’15”, FC Moy 171, Max 178)

Tour 9 – 201m : 00:39 (3’15”, FC Moy 156, Max 166)
Tour 10 – 199m : 00:39 (3’18”, FC Moy 167, Max 174)
Tour 11 – 201m : 00:39 (3’14”, FC Moy 171, Max 177)
Tour 12 – 197m : 00:39 (3’19”, FC Moy 170, Max 176)
Tour 13 – 207m : 00:39 (3’08”, FC Moy 170, Max 177)
Tour 14 – 198m : 00:40 (3’22”, FC Moy 170, Max 176)
Tour 15 – 205m : 00:40 (3’16”, FC Moy 168, Max 175)
Tour 16 – 196m : 00:38 (3’17”, FC Moy 169, Max 175)