SL 1h20 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Echauf. ALm 5’09”/km [144]. [#1] AS42, ALm 4’14”/km [167], envie de vitesse alors je me laisse aller… [#2] AS21, ALm 3’58”/km [175], toujours envie de vitesse… du coup, j’oublie l’AS21 et je prends le fpm de l’hippodrome avec une bonne foulée et de l’envie. [#3] AS10, ALm 3’49”/km [177], toujours à fond !… Bilan : séance euphorique, une semaine après le marathon de Paris qui m’est resté en travers de la gorge. Je n’en reviens pas moi-même de ces 3 allures, meilleures encore qu’en décembre (6/12/15) qui restait ma référence. BS : genou 0,5/5, ischio OK (à ma grande surprise car ai beaucoup forcé sur le MDP et je pensais qu’avec les alertes des dernières semaines, j’allais replonger – visiblement non).
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XXIII. Marathon de Caen 2016
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XXIII. S.1.3 – SL 1h20 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m)
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XXIII. S1.2 – EF 45’
EF 45’. ALm 5’15”/km [/]. Jambes fatiguées, moins à cause du marathon, je pense, que de la nuit passée, tout en insomnie…
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XXIII. S1.1 – EF 35’
EF 35’. Pas pu m’empêcher… 48 h après le marathon de Paris. Mais plus trop mal aux jambes (alors qu’hier, vraiment très douloureux) donc j’en ai profité car maginifique journée ensoleillée jusqu’au soir. ALm 5’30”/km [132].
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