EF 35’ (7 km), AL 5’10”/km [148].
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35’
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XXXVIII. S24.1 – EF 35’ (7 km)
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XXXVI. S35.1 – EF 35’ (7 km)
EF 35’ (7 km), AL 5’10”/km [153]. Genou 1/5.
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XXXVI. S32.3 -EF 35’, 6,5 km (dont côte 3 km, 190 D+) [Carqueiranne]
EF 35’, 6,5 km (dont côte 3 km, 190 m D+). « Classique » de Carqueiranne, amputée du début puisque démarrage depuis la gare d’Hyères (2 km d’échauffement sur le plat au préalable). Comme d’habitude, séance difficile pour grimper le Mont des Oiseaux, mais j’ai plutôt bien tenu, sans vaciller ni m’arrêter (cf. séance d’il y a un an, 16/08/21). Les premiers km en moins sont-ils la simple explication ? Genou 0,5/5.
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XXXII. S16.1 – EF 35’
EF 35’. ALm 5’05”/km [144].
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XXXII. S1.1 – EF 35’ [Batignolles]
EF 35’ [Batignolles]. ALm 5’33”/km [146]. Reprise après 2 mois d’arrêt total (dernière sortie le 3/12/18) et 5 mois sans régularité ni séance digne de ce nom à cause de mes douleurs au genou gauche depuis le 31/08/18 (avec tentatives de reprise en septembre puis en octobre/novembre).
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XXXI. S8.1 – EF 35’
EF 35’. ALm 5’10”/km [157]. 2ème sortie de « reprise », tranquille et agréable et, à nouveau, sans douleur particulière au genou. Serais-je sur la bonne voie ?
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XXXI. S3.1 – EF 35’
EF 35’. ALm 5’21”/km [138]. LA sortie catastrophique, après 2 semaines d’arrêt total due à ma douleur au genou – très forte, puisque même perceptible en marchant. C’est une sortie test, avec Augustin, et dès les premiers pas la douleur est immédiatement perceptible – même si elle est supportable. Elle m’accompagnera jusqu’au bout, en s’intensifiant. Le lendemain, douleur plus forte encore, impression d’avoir le genou gonflé et chaud… Bref, c’est peut-être la fin des haricots, la fin de ma « carrière », j’ai sans doute une genou qui n’en peut plus, des cartilages usés et foutus… Grosse déprime.
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XXVIII. S5.1 – EF 35’
EF 35’. Séance minimaliste. ALm 5’00”/km [132, peu crédible]. 2 journées (lundi et mardi) complètement anéanti par la grippe : je ne sais pas encore que c’est elle, je crois qu’il ne s’agit que d’un rhume banal, bien que j’aie passé 2 nuits de fièvre énorme. Je ne comprends même pas, a posteriori [j’écris ces lignes le 10/02, soit 10 jours après], comment j’ai pu courir alors que j’étais complètement malade et sans aucune énergie. Après cette séance, 10 jours totalement off à lutter contre la grippe (fatigue énorme, crampes, migraines).
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XXVI. S15.1 – EF 35’
EF 35’. Petite sortie footing car TA 1/5 et fatigue de SL précédente.
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