VMA100 2 x 8 x 200 m (obj. 39″). Séance après sieste très courte pour récupérer de 2 courtes nuits, donc peu d’entrain dans les 1ères mn, mais peu à peu l’envie est revenue, les jambes aussi. Bruine légère.  Echauf. all. 5’40″/km, FCm ? car Garmin HS sur 2 1ers km, mais a priori correcte. 1ère série : 41, 41, 40, 40, 40, 39, 39, 39, bonne sensations, bonne foulée malgré vent fort sur les tours pairs, fatigue normale, je sens au 8ème que ça devrait tenir jusqu’au bout // 2ème série : 40, 39, 39, 39, 40, 39, 39, 39, idem bonnes sensations malgré la fatigue, mais s/3 derniers impossible de récupérer en courant, obligé de m’arrêter 15/20″ avant de retrotter – dernier tour, je finis asphyxié…  All. moy. 3’17,9″/km. Bilan : plutôt satisfait de la séance malgré pluie + vent + fatigue préalable, très régulier (pas d’excès à 38″, TB) et dans le rouge seulement à la toute fin. Encourageant malgré test VMA médiocre il y a 3 jours. Ça va revenir… (abdos et gainage indispensable !)
> Garmin

Tour 1 – 202m : 00:41 (3’24”, FC Moy 158, Max 164)
Tour 2 – 196m : 00:41 (3’32”, FC Moy 164, Max 170)
Tour 3 – 202m : 00:40 (3’19”, FC Moy 166, Max 173)
Tour 4 – 203m : 00:40 (3’19”, FC Moy 167, Max 174)
Tour 5 – 203m : 00:40 (3’17”, FC Moy 169, Max 175)
Tour 6 – 203m : 00:39 (3’16”, FC Moy 169, Max 177)
Tour 7 – 202m : 00:39 (3’14”, FC Moy 172, Max 178)
Tour 8 – 204m : 00:39 (3’12”, FC Moy 174, Max 179)

Tour 9 – 203m : 00:40 (3’18”, FC Moy 161, Max 169)
Tour 10 – 203m : 00:39 (3’15”, FC Moy 170, Max 177)
Tour 11 – 202m : 00:39 (3’16”, FC Moy 174, Max 178)
Tour 12 – 200m : 00:39 (3’18”, FC Moy 174, Max 179)
Tour 13 – 203m : 00:40 (3’18”, FC Moy 174, Max 179)
Tour 14 – 203m : 00:39 (3’16”, FC Moy 172, Max 178)
Tour 15 – 201m : 00:39 (3’18”, FC Moy 172, Max 178)
Tour 16 – 215m : 00:41 (3’14”, FC Moy 173, Max 179)