SL 1h30 (dont AS21 2 x 8’). De Luzarches à Orry-la-Ville, en traversant la forêt de Chantilly, et arrivée pour l’apéro !… Ça change du bois de Vincennes. EF 50’, allure 6’/km, FCM 147 (80%). FC nulle dès le 2ème km, due à la chaleur de cette très belle journée d’été… Arrivé à Chantilly, traversée de la forêt en AS21 : 2 km à 4’14” puis 4’18”/km // 2 autres km à 4’20” puis 4’17”/km. La FC s’est chaque fois stabilisée à 180… Bref, j’ai fait le cacou en voulant courir à ± 4’15”/km, mais j’ai fini lessivé (chaleur, erreurs d’orientation, chemins en terre, voire en sable…). Tenir ce régime pendant 20 km est pour l’instant impensable. Il serait déjà bien de maintenir 4’20-25”/km sans m’épuiser, avec une FC < 170. A revoir prochainement, en espérant un meilleur rendement. Malgré un surrégime évident, tout de même beaucoup de plaisir à courir et TB sensations. Fin en EF’ le long de plusieurs étangs… très bucoliques…
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