EF 55’ (dont 5 circuits PPS). Fin des 3 semaines de récup post-marathon de Paris, les choses sérieuses vont reprendre… Aujourd’hui première séance du plan d’entrainement XV (Paris-Saint-Germain-en-Laye puis 10 km L’Équipe) sur 7 semaines (3 + 4). Un peu de courbatures de dimanche, peu d’entrain au départ + pluie froide + Mizuno 16 (elles me semblent dures comme du bois comparées à mes nouvelles 17), du coup début de séance un peu délicat. ALm 5’06”/km [FC ? sans doute ±145]. Sensations très moyennes, je suis loin des footings où les jambes tournent toutes seules sur une FC basse – il faudrait pourtant que je retrouve ces sorties « de croisière » pour travailler par-dessus la vitesse. Bonne PPS (visiblement pas fait depuis sept. 2013…). Retour ALm 5’21”/km [145.78%], meilleures sensations qu’à l’aller, foulée + légère.
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