10 km Foulées de Vincennes. A ma Garmin, 40’26”, soit une allure = 4’02”/km, FCm 172 (93%). Parti un peu vite, sans m’en rendre compte (j’ai suivi le mouvement…) puisque 3’53” sur le 1er km. Je reviens à 4’ sur le 2ème, et m’installe à 3’54” et 3’57” sur les 3ème et 4ème. Mais c’est la fin de mon incursion sous les 4’/km, car entre le 4ème et le 5ème km, je sens d’un coup que les jambes ne tiendront pas longtemps à ce rythme : la fatigue s’installe. Je me replace légèrement au-dessus des 4’/km sur le 5ème (4’02”), le 6ème et le 7ème (4’06”) en me disant que j’aurai peut-être de nouveau du jus sur la fin pour descendre à nouveau sous les 4’/km. Mais le jus n’est jamais revenu… Grosse fatigue sur les 5 derniers km, foulée forcée, gros mental pour tenir : 4’05”/km sur les km 8 et 9, puis 4’03” sur le 10ème. Aucun jus pour accélérer sur la ligne, vraiment HS… Bilan : passer sous les 4’/km était prématuré aujourd’hui – peut-être dans 6 mois… Mais que c’est dur, un 10 km !
> Garmin