10 km du Château de Vincennes 2014, 29 juin 2014 [39’51”] > compte rendu
Classement 240/3426 – 71/636 V1
Vincennes
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XVI. 11.3 – 10 km du Château de Vincennes
10 km du Château de Vincennes 2014, 29 juin 2014 [39’51”] > compte rendu
Classement 240/3426 – 71 V1
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10 km Foulées de Vincennes 2014
10 km Foulées de Vincennes, 2 février 2014 [40’32”] > compte rendu
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S11.3 – 10 km Foulées de Vincennes 2014
10 km Foulées de Vincennes. Chrono 40’31” (Garmin), soit 5” de plus que l’an dernier… aaaaargh !!! Malgré tout, course agréable, mieux gérée que l’an dernier où j’avais souffert. Cette année, je finis plus fort : je regrette vraiment, d’ailleurs, de ne pas avoir battu mon record (40’26”) car je me suis senti mieux tout du long, plus à l’aise. Mais c’est comme ça… Gros point noir : la foule. Au départ, énorme bousculade (une ou deux chutes), sale ambiance : il m’a fallu attendre plus d’1 km pour trouver mon allure ± 4’00”/km (d’où 4’13” s/km 1). Bonne foulée, bon souffle sur les 5 1ers km. Là, je double Emma, mais je sens au même moment une baisse de régime et un souffle moins facile. Je fais le dos rond jusqu’au km 7 (4’03 », 4’00″/km), ce qui me redonne du jus et un bon rythme de jambes et de souffle. À 7,5 km, je me lâche, je sais que je peux tenir : 3’53”, 3’52”, 3’56” sur les 3 derniers km. Mais ça n’a pas suffi pour reprendre les secondes perdues du début…
> Garmin -
10 km Foulées de Vincennes 2013
10 km des Foulées de Vincennes, 3 février 2013 [40’26”] > compte rendu
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10 km Foulées de Vincennes 2013
10 km Foulées de Vincennes. A ma Garmin, 40’26”, soit une allure = 4’02”/km, FCm 172 (93%). Parti un peu vite, sans m’en rendre compte (j’ai suivi le mouvement…) puisque 3’53” sur le 1er km. Je reviens à 4’ sur le 2ème, et m’installe à 3’54” et 3’57” sur les 3ème et 4ème. Mais c’est la fin de mon incursion sous les 4’/km, car entre le 4ème et le 5ème km, je sens d’un coup que les jambes ne tiendront pas longtemps à ce rythme : la fatigue s’installe. Je me replace légèrement au-dessus des 4’/km sur le 5ème (4’02”), le 6ème et le 7ème (4’06”) en me disant que j’aurai peut-être de nouveau du jus sur la fin pour descendre à nouveau sous les 4’/km. Mais le jus n’est jamais revenu… Grosse fatigue sur les 5 derniers km, foulée forcée, gros mental pour tenir : 4’05”/km sur les km 8 et 9, puis 4’03” sur le 10ème. Aucun jus pour accélérer sur la ligne, vraiment HS… Bilan : passer sous les 4’/km était prématuré aujourd’hui – peut-être dans 6 mois… Mais que c’est dur, un 10 km !
> Garmin