VMA95 8 x 2’. 3ème séance « Chauchau » dans le jardin des Tuileries, comme la 1ère séance il y a 15 jours, mais sans le soleil radieux – temps gris et froid. Un peu fatigué de mon footing d’hier + mes 12 km aujourd’hui en vélo, dont je me serais bien passé (kiné Charenton puis rugby, puis le soir jusqu’à Saint-Paul). Echauf. ALm 5’29”/km [130.70%], comme quoi une allure cool et un terrain plat, rien de tel pour calmer la FC. Puis 8 x 2’, aux coups de sifflet du « coach » : 570, 540, 550, 530, 520, 570, 580, 560 m, soit 3’29”, 3’37”, 3’38”, 3’43”, 3’48”, 3’35”, 3’27”, 3’38”/km (ALm 3’36”/km). Je me ménage sur les 5 1ers et je fais à bloc les 6ème et 7ème, avant le 8ème, fait à fond, mais en mode plus « survie ». Je me suis donc rentré dedans progressivement, ce qui est ce qu’il y a de mieux à faire sur ce type de séance (félicitations de Pascal S., au passage).
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