VMA100 (5 x 30/30” + 5 x 1/1’ + 5 x 30/30”), dernière séance « Chauchau » sous un soleil radieux… Echauf. 20-25’ (très) tranquille sur les quais, puis dans les Tuileries séance de fractionnés : 5 x 30/30” : moy. 3’36”/km, puis 5 x 1/1’ : moy. 3’33”/km, enfin 5 x 30/30” : moy. 3’39”/km. Morale de l’histoire : 1ère série 30/30” pas vraiment à fond pour ne pas me griller, 2ème série 1/1’ plus rapide pour bien faire travailler la machine, et 3ème série 30/30” un peu molle à cause de la fatigue et d’un certain relâchement… Mais, à mon avis, l’important est cette 2ème série sur laquelle je me suis senti parfaitement bien, sans forcer (chronos toutefois pas terribles, comparés aux 300 m que je fais habituellement s/piste). Bilan à 4 jours des 10 km L’Équipe : tout va bien (si l’on excepte mon aponévrosite – qui a diminué un peu, mais qui m’accompagne depuis 2 mois), impression surtout de n’avoir jamais été aussi bien préparé et de pouvoir tenir des allures < 4’/km sur de longues distances – mais sur 10 km ?… Réponse dimanche.
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