EF 1h (dont côtes 10 x 36”). Echauf. ALm 5’11”/km [142]. Bonnes sensations, pour une fois… [côtes] 35”, 35”, 35”, 36”, 36”, 36”, 36”, 37”, 38”, 39”. Moy. 36,3” (3 x 35”, 4 x 36”, 1 x 37”, 1 x 38”, 1 x 39”). Au vu des 3 1ers 35”, je me dis que je n’ai pas tant perdu ces dernières semaines… Erreur : la suite n’est qu’une jolie descente aux enfers… Si seulement les 4 x 36” suivants étaient le pire, mais non : les 3 dernières côtes sont un calvaires, les jambes me brûlent, je manque presque de “m’effondrer” sur les 20-30 derniers mètres… Quant au souffle, n’en parlons pas, totalement asphyxié sur la fin. Bilan : terrible désillusion, mais tout à fait cohérente avec ce que je vis depuis plusieurs semaines.
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10 x 36”
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XXVII. S16.2 – EF 1h (dont côtes 10 x 36”)
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XX. S3.3 – EF 1h (dont côtes 10 x 36”)
EF 1h (dont côtes 10 x 36”). Pluie dès les 1ers mètres qui m’accompagnera jusqu’au bout… Echauf. ALm 5’25”/km [145.78%] FC honnête, sans plus. Même si pas de fatigue de ma séance de 10 x 400 m hier, impression malgré tout d’être endormi, sans beaucoup de jus – séance de côtes raisonnable, me demandé-je ?… [côtes] 39”, 38”, 37”, 36”, 36”, 36”, 36”, 36”, 36”, 35” (1 x 39”, 1 x 38”, 1 x 37”, 6 x 36”, 1 x 35” – moy. 36,5”). Finalement une excellente séance même si je mets du temps à trouver l’allure, car à partir du 4ème c’est du 36” maxi jusqu’à la fin, et un beau 35” pour finir. Surtout, moins d’essoufflement que d’habitude, même sur les 2 derniers – plutôt de bonne augure. Malgré tout, 36” le 5/09/14 et 35,9” le 12/12/14… Mais encourageant.
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