STL 2h05 (dont AS42 3 x 4000 m), 28 km. Après une semaine plus que légère (EF 50’ vendredi), j’avais très envie d’une Sortie (Très) Longue… et résultat : quel plaisir ! Echauf. ALm 5’01”/km [141], pas très réveillé (mauvaise nuit) mais envie d’en découdre… [#1] ALm 4’13”/km (16-17-08-13) [168], je démarre à la bonne allure, mais celle-ci dérive au bout de 2 km… [#2] ALm 4’13”/km (14-14-12-12) [172] Joli plat le long de la Marne où je sens que je vais trop vite (mais trop tard, l’allure est prise), du coup souffle excessif, je me rends bien compte que je serais incapable de tenir comme ça sur un marathon… [#3] ALm 4’13”/km (13-16-13-10) [174] L’allure est toujours là, mais l’essoufflement est excessif, ce qui montre que je suis au-dessus de mes capacités pour une AS42 (content de tenir ainsi malgré tout, jusqu’au bout). [#fin] 9,5 km, 43’, ALm 4’32”/km [162], allure de confort, je retrouve des jambes, souffle discret, beaucoup de plaisir… Bilan : un beau 4’13”/km très régulier sur l’AS42 (mais cher payé) et de bonnes jambes jusqu’au bout de ces 28 km… sous la pluie !
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