EF 1h (dont côtes 6 x 37”). [côtes] 37”, 38”, 38”, 37”, 38”, 39”. Moy. 37,83” (2 x 37”, 3 x 38”, 1 x 39”).
6 x 37”
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XXXVIII. S17.2 – EF 55’, 10 km (dont côtes 6 x 37”)
EF 55’ (dont côtes 6 x 37”). [côtes] 39”, 36”, 38”, 37”, 37”, 38”. Moy. 37,5” (1 x 36”, 2 x 37”, 2 x 38”, 1 x 39”).
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XXXVIII. S13.1 – EF 55’, 10 km (dont côtes 6 x 37”)
EF 55’ (dont côtes 6 x 37”). [côtes] 37”, 37”, 35”, 37”, 37”, 39”. Moy. 37” (1 x 35”, 4 x 37”, 1 x 39”).
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XXXVII. S14.2 – EF 55’ (10 km, dont côtes 6 x 37”)
EF 55’ (9,5 km, dont côtes 7 x 37”). [côtes] 37”, 37”, 36”, 37”, 38”, 38”. Moy. 37,1” (1 x 36”, 3 x 37”, 2 x 38”).
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XXXVI. S38.2 – EF 55’ (9 km, dont côtes 6 x 36”)
EF 55’ (9 km, dont côtes 6 x 36”) (avec Aug.). [côtes] 34”, 37”, 36”, 36”, 37”, 37”. Moy. 36,15” (1 x 34”, 2 x 36”, 3 x 37”). Séance “de reprise”… post-estivale. Augustin très en-dessous de ses capacités, aucun essoufflement à chaque arrivée, alors que moi… au bord de l’asphyxie à partir du 4ème… Espérons que je puisse caler une telle séance chaque semaine pour revenir à un 10 x quelque chose.
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XXXIV. S17.2 – EF 50’ (9,5 km, dont côtes 6 x 37”)
EF 50’ (dont côtes 6 x 37”). Echauf. ALm 5’18”/km [141]. [côtes] 36”, 37”, 36”, 37”, 37”, 38”. Moy. 36,8” (2 x 36”, 3 x 37, 1 x 38”). Plutôt de bonnes sensations, je sens que je m’améliore un peu sur ce type de séance, je suis moins à l’agonie (aussi parce que j’essaie de me préserver et de ne pas me cramer sur les 3 premiers). Le but était d’en faire 6, soit un de plus que l’autre fois, et si possible sans m’effondrer… Mission accomplie, même si le dernier me laisse dans une essoufflement terrible, tel que je n’en avais pas connu depuis longtemps, vraie sensation d’asphyxie pendant quelques secondes.
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