EF 1h (dont côtes 8 x 37”) (avec Ulysse). [côtes] 36”, 36”, 36”, 36” (36,98” !), 36”, 37”, 38, 38”. Moy. 36,5” (5 x 36”, 2 x 37”, 1 x 38”). Un peu mieux que la dernière séance de côtes, mais même nombre de côtes (8) alors que je pensais en avoir fait 7 précédemment – donc pas de réel progrès. Genou 2,5/5.
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8 x 37”
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XXXVI. S27.2 – EF 1h (10 km, dont côtes 8 x 37”)
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XXXVI. S26.2 – EF 1h (10 km, dont côtes 8 x 37”)
EF 1h (dont côtes 8 x 37”) (avec Ulysse). [côtes] 36”, 36”, 36”, 36”, 37”, 37”, 37”, 38”. Moy. 36,625” (4 x 36”, 3 x 37”, 1 x 38”). Troisième séance de côtes après celle du 18 mai dernier et du 1er juin : cette fois 8 côtes au lieu de 7 (moy. 37,8”) et 5 (39,4”). Bon retour aux affaires malgré une douleur au genou un peu préoccupante (pointe au-dessus du genou). Genou 2,5/5.
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XXXIV. S32.2 – EF 1h (10,5 km, dont côtes 8 x 37”)
EF 1h (dont côtes 8 x 37”). Echauf. ALm 5’18”/km [141]. [côtes] 35”, 36”, 36”, 37”, 37”, 38”, 39”, 38”. Moy. 37” (1 x 35”, 2 x 36”, 2 x 37”, 2 x 38”, 1 x 39”). Bonne séance, avec cette fois 8 côtes, au lieu de 5 la dernière fois (4/09/20) et 6 le 9/07/20, avec une moyenne correcte. Evidemment, je suis encore incapable d’en faire 10, comme au bon vieux temps, et avec une moyenne plus basse : il suffisait de voir dans quel état d’asphyxie j’étais après le 8ème…
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