STL 24 km, 2h (sac à dos 4,5 kg). 2ème sortie avec sac à dos 4,5 kg après mes 11 km de jeudi, mais en plus long cette fois, presque en “conditions réelles”. ALm 5’01”/km [142], très bonne FC pour une telle allure et sur une telle distance (et avec un sac…). Un peu de mal à régler le sac sur les 1ers km (trop serré à gauche, bretelle droite tendant à glisser sur l’épaule). Coup de mou au km 9-10, puis bon retour d’énergie et d’envie par la suite, jusqu’au bout. Beaucoup plus à l’aise sur la 2ème partie avec le sac à dos (je me décontracte et je le laisse bouger davantage), d’autant qu’il s’allège peu à peu du poids de l’eau consommée (cela dit, – 1 kg tout au plus, mais ça fait sûrement fait la différence). Douleur au genou gauche plutôt pénible même si, je l’espère, elle ne mettra pas en cause mes prochaines sorties de ce type. Jambes assez fatiguées à l’arrivée, mais rien d’anormal : je pense que c’est au-delà de 30 km que les choses risquent de devenir vraiment difficiles avec un tel poids sur les épaules. Frottements visibles à la taille, de nouveau — il faut que je règle ce problème (également au cou, à cause de la bretelle gauche). Bilan : une sortie très agréable, pas trop chaude, sur un parcours que je commence à bien connaître. Je devrai refaire une dernière sortie de ce type le week-end prochain, idéalement 30 km, et en rester là 2 semaines avant Grenoble-Villard-de-Lans le 6/07, histoire de reposer la bête et de laisser le corps “encaisser” ces nouveaux efforts.
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