SL 1h35 (dont AS42 3 x 2000 m). SL sous un très beau soleil (chaud, mais pas trop), très agréable. Echauf. ALm 5’09”/km [158.85%] [#1] ALm 4’18”/km. Parti pour faire de l’AS21, mais je n’ai pas les jambes, et je ne veux pas forcer (ischio à préserver + pas sûr de tenir 3 x 2000 m – d’autant que chaleur + partie en terre + fpm av. de Nogent) [#2] ALm 4’17”/km, je profite du léger fpd de l’av. de la Belle-Gabrielle pour me relancer et (vaguement) récupérer [#3] ALm 4’18”/km. J’oublie la récup. de 2’ et me retrouve un peu juste sur ce 3ème lap, mais je tiens bon. [#fin] 40’ ALm 5’09”/km, bien après 5-10’ puis dur dur sur les 10’ de fin, plus trop de jambes + petite douleur à l’ischio qui apparaît (peur d’en faire trop). Bilan : SL très agréable, AS42 plutôt encourageante, même si AS21 (< 4’10”/km) impossible, pas assez de jambes + trop de chaleur (car 1ère semaine à 4 séances depuis 2 mois – début avril). BS : légère douleur fessiers/lombaires, sans plus. Je sais que ça cicatrise depuis quelque temps – forza !
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