20 km de Paris 2014 : 1h22’23” (RP, – 2’ /2013). Très content de mon chrono (obj. 1h22’40”). Départ un peu moins pénible que d’habitude (sas 2 mais devant). 4’41”/km s/km 1, puis 3’52”/km s/km 2. A partir du plat de l’av. Foch, j’essaie de me caler à ± 4’05”/km, profitant aussi du long fpd dans le Bois de Boulogne : 4’00, 4’08”, 4’06”, 3’58” s/km 3 à 6. Foulée correcte, sans forcer, souffle discret – je sens que ça va vite mais je devrais tenir. Je sais surtout qu’au km 7, j’ai refait à peu près mon retard du début. 4’10 & 4’13”/km s/km 7 & 8 (remontée vers Auteuil) – moment de doute, je fais le dos rond. Puis redescente vers la Seine et long plat sur les quais : ALm très régulière ± 4’04”/km jusqu’au km 12, mais plus dur sur km 13-17 (ALm 4’09”/km). Je me relâche et accélère sur les 3 derniers km : ALm 3’56”, 3’57”, 3’59”. Bilan ALm 4’05”/km [171.92%], neg. split 41’35”/40’43”. Ce chrono me laisse penser que je suis à ± 1h26 s/semi-marathon. Donc 3h05 doit être jouable s/marathon à Turin le 16/11.
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