SL 2h35 (dont AS42 5-4-3-2-1000 m – obj. < 4’25”/km). Tour de Paris, 33,5 km. Echauf. ALm 5’17”/km [-], du mal à me mettre en jambes. S/5000 + 4000 m, ALm 4’22”/km puis 4’26”/km [162.87%], AL et FC correctes sur un relief très varié (courtes montées/longues descentes), mais AL un peu forcée < 4’25”/km. Pourtant les sensations s’améliorent, au point que la suite devient totalement fantaisiste : ALm 4’14”/km [164.88%] sur le plat dans le XVIe arr., puis [#4] ALm 4’12”/km [164.88%] [#5] ALm 4’19”/km [162.87%] En fait, je me suis laissé aller… avec d’excellentes sensations, de la vitesse, et sans forcer, en oubliant la montre ! [#fin] 53’ ALm 4’38”/km [166.89%], là encore avec beaucoup de plaisir et sans forcer (grimpette porte des Lilas bien menée, D+ 110 m) Bilan : très content, bonnes jambes malgré fatigue accumulée ces dernières semaines, de la vitesse, mollets et genoux OK, dernière heure rassurante car jambes pas trop fatiguées, finalement plus de jus qu’au départ et mentalement TB à partir du km 15. Allez, on y croit !
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