EF 1h (dont 6 x 1’ “rapide”). Retour sur le plancher des vaches après 2 footings à l’Alpe d’Huez. Dans l’idée de respecter la tradition dominicale de la sortie longue, tentative de dépasser les 40’… BS : genou-ischio-lombaires 3-1-4 (/5). La douleur à l’ischio se fait moins présente depuis 2 semaines ; le genou, en revanche, est redevenu fragile (le ski n’a rien arrangé) ; et ma vieille douleur aux lombaires me pourrit bien la vie depuis 2-3 semaines (prolongement fessier). Mais au fil des km, le plaisir de courir l’a heureusement emporté sur toutes ces misères. ALm 5’09”/km [159.85%]. ALm s/1’ 4’39”/km. Je sens qu’il ne faut pas aller + vite, l’ischio pointe son nez. D’ailleurs dans les 5 dernières mn, légère « présence » qui me rappelle à mes obligations de prudence. A 2 semaines du marathon de Barcelone, suis-je capable de tenir 4h de course, même à faible allure ? A priori non.
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