SL 1h40 (dont AS42 7000 m). Retour de Chaville après un déjeuner pascal… assez terrible (sieste d’1h juste après, je me suis effondré). Echauf. ALm 5’16”/km [135] en descente jusqu’à la Seine, foulée très mauvaise, lourde (digestion !), vraiment dur dur… Puis 30’, 7 km en AS42, ALm 4’14”/km [163] Accélération progressive au fil des km juste pour voir ce que donnerait une AL ± 4’17”/km (soit obj. 3h), eh bien verdict : vraiment crevant, pas du tout tenable sur un marathon entier (ai fini très essoufflé, les jambes bien cuites). Reste donc à tenter de se fixer autour de 4’20-1”/km jusqu’au semi, puis, selon mes forces, tenter de descendre à 4’19”/km (pour 3h03), sinon… finir, tout simplement finir, quel que soit le chrono…
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