SL 1h25 (dont AS42/21/10 3  2000 m). Echauf. ALm 5’08”/km [140]. TB FC/AL. [#1] AS42, ALm 4’17”/km [159], TB AL (alors que ma montre m’indiquait plus en temps réel), et surtout une excellente FC (<160, ce qui me faudrait systématiquement sur marathon sur le 1er semi) [#2] AS21, AL 3’59”/km [175], malgré un début difficile je parviens à trouver l’allure et à la conserver sur le km de fpm le long de l’hippodrome. Bon essoufflement au croisement mais je récupère à peu près dans le fpd Gravelle. [#3] AS10 3’52”/km [182], 1er km correct en fpd mais 2ème vraiment terrible, au bord de l’asphyxie… [#fin] 25’, 5,5 km, ALm 4’56”/km [161], bonne foulée mais FC un peu élevée. Bilan : un peu de mal à me relancer après le marathon de Caen (dans la tête) mais de bonnes sensations malgré tout. Reprendre le rythme de 4 séances/sem. et m’y tenir sérieusement en vue de Dublin.
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