SL 1h30 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Echauf. ALm 5’21”/km [140]. Toujours par retrouvé de foulée légère ni de vitesse en EF, du coup ALm assez élevée, même si c’est mieux du point de vue de la FC (140). [#1] AS42, ALm 4’20”/km [/], du mal à trouver la bonne AL, trop lente sur le 1er km (4’23”) et trop rapide sur le 2nd (4’17”), mais je sens que j’ai les jambes. [#2] AS21, ALm 4’04”/km [/], AL faiblarde sur le 1er km (pourtant en fpd) (4’09”), mais bizarrement je me ressaisis dans le 2nd km en fpm (3’59”) et passe le “col” en bonne forme (ce qui est un bon indicateur). [#3] AS10, ALm 3’49”/km [173], 1er km en fpd où je déroule bien avec une excellent AL (3’47”) et un 2nd plus difficile sur le plat mais où je résiste bien (3’52”). [#fin] 6,5 km, 33’, ALm 5’06”/km [153], fin agréable avec une très bonne FC/AL. Bilan : TB séance qui me rassure sur mes AL (meilleure référence 10/04/16). Paris-Dieppe ne m’a pas anéanti (un reste de fatigue malgré tout) et m’a même donné, paradoxalement, de très bonnes jambes en AS21 et AS10, ce qui me surprend mais est tout à fait bienvenu . Bonne base pour entraînement Dublin.
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