SL 1h20 (dont AS10 4 x 1000 m). Une petite envie de faire des km par un si beau temps (grand soleil et légère petite fraîcheur). Echauf. ALm 5’12”/km [142]. [#1] ALm 3’53”/km [169], mon idée est surtout de ne pas forcer car vraie reprise pour ce type de séance (et seulement 2 semaines après le marathon de Rotterdam, donc doucement…). [#2] ALm 3’50”/km [174], les jambes tournent assez bien, plutôt satisfait. [#3] ALm 3’48”/km [176], l’AL descend encore, tant mieux ! même si je sais que je suis loin des 3’40”/km environ que je suis censé faire lorsque je suis en forme (cf. 2017). [#4] ALm 3’50”/km [179], fin difficile mais je m’accroche. [#fin] 7 km, 40’, ALm 5’16”/km [162]. Moy. 3’50”/km, pas de quoi être fier… mais pour une reprise, je m’en contente.
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