SL 1h10 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Grosse chaleur. Etirements OK. Echauf. ALm 5’00”/km. [#1] AS42, ALm 4’18”/km (19-17). Je ne cherche pas l’allure mais le confort, et surtout à ne pas forcer sur le tendon d’Achille. Beaucoup d’essoufflement pour une AL modeste. [#2] AS21, ALm 4’10”/km (10-11), beaucoup d’essoufflement à nouveau pour une AL plus que modeste sur cette portion. [#3] AS10, ALm 4’00”/km (56-04), je me laisse aller dans le fpd Gravelle sans forcer, et malgré cela je suis dans le rouge… Fin terrible alors que l’AL est remontée. [#fin] 3 km, 15 mn, AL 4’52”/km. Bilan : sortie difficile sous un soleil de plomb. Je n’ai vraiment pas (plus) les jambes ni le souffle. Ecœuré de voir à quel point j’ai perdu à cause de mon tendon d’Achille de m… depuis 2 mois, par manque d’entraînement. TA 0,5/5, TI 0,5/5.
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