SL 1h15 (dont AS42/21/10 3 x 2000 m). Etirements OK. Grosse chaleur, même si plus de canicule. Echauf. ALm 5’04”/km. AHI 0/5, TA 1/5. [#1] AS42, ALm 4’17”/km (19-16), allure tranquille, sans forcer, avec surtout moins d’essoufflement qu’il y a une semaine au même endroit. [#2] AS21, ALm 4’01”/km (02-00), fpm hippodrome difficile, mais l’allure est bonne – obligé de forcer et d’y aller au mental tout de même car souffle + jambes en difficulté. [#3] AS10, ALm 3’49”/km (46-53), 1er km s/fpd Gravelle à peu près acceptable à une bonne allure, mais 2ème km très, très dur… Obligé de m’arrêter 15-20” pour reprendre mon souffle après 500 m car complètement dans le rouge. [#fin] 4 km, 20’, ALm 4’44”/km, bonne AL mais aucune facilité. Bilan : satisfait comparé à la semaine précédente, moins dans le rouge et meilleures AL. En revanche, TA + douloureux, mais je m’y fais…
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